中年人身体里的钙正在逐渐流失，其实是这三种习惯在偷钙，别大意 _健康小知识

人的习惯是从小养成的，尤其是中老年人很多习惯已经跟随了大半辈子，想要改变这些习惯是十分困难的事情，但是一些人们不以为意的小习惯，往往会导致人体的钙流失，逐渐造成了骨质疏松。大家知道都是哪些不良习惯吗？一起来了解看看。

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一、不要吃太咸的食物
现在人们对于饮食的要求不断提高，随着餐饮市场的不断改变，市面上出现了不少口味较重的食物，其中含盐量非常高，根据相关科学研究，中老年人如果每天摄入的盐过多，很有可能会导致高血压、心脏病等疾病的发生，所以人到中年，务必要合理控制饮食，不能因为口舌之欲而导致身体出现问题。

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摄入过多的盐不仅会导致身体出现隐患，还有可能造成人体钙的流失，因为钙主要是通过胃酸进行吸收，如果摄入的盐过多，就会导致胃酸的分泌失去平衡，自然就会导致钙的吸收受到影响，骨质疏松将成为无法避免的情况。
为了避免过度摄入食盐给人体带来伤害，中老年人一定要严格控制每天摄入的盐量，一般中老年人一天摄入的盐量不超过6g ，不仅如此，日常生活中也需要尽量少食用含盐食物。

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二、不要一直躲在室内不晒太阳
夏天到了，天气十分炎热，大家都不想出去晒太阳，有些中老年人甚至会躲在房间里面关门关窗，然后打开空调，这种感觉确实非常棒，但是如果长期不晒太阳，很有可能就会导致人体所需的钙元素逐渐减少，骨质疏松等症状开始出现。

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中老年人容易出现钙含量不足，除了人体自身的原因，与中老年人的生活习惯也有很大关系，绝大多数的中老年人不太愿意出门，白天基本上都是在家里，这就导致中老年人很少接受到充足的阳光。
不仅如此，阳光具有杀死皮肤表面真菌、细菌的能力，如果长期不晒太阳，很有可能就会导致皮肤表面的真菌、细菌过多，进而造成各种疾病的出现。
三、不运动会影响钙吸收

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随着年龄的增长，人体对钙的吸收越来越困难，这也导致中老年人必须要注重补钙，但是由于老年人要帮助子女带小孩，需要帮忙操持家务，能够运动的时间比较少，但是这样就会导致钙质流失，所以老人一定要每天抽时间运动。
不过由于体质的原因，老年人不能进行高强度的运动，需要选择比较温和的运动方式，如太极拳、广场舞、快走都是不错的选择，能够有效增强中老年人的体质。

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【中年人身体里的钙正在逐渐流失，其实是这三种习惯在偷钙，别大意】另外，含糖量过高的食物也会导致钙流失，所以中老年人在日常生活中要注意饮食，尽量少吃甜食，这样才能有效避免钙流失，拥有一个健康的好身体。大家一定要避免上述情况，不要等钙流失以后再后悔。