夏天，这6种“美白水果”要多吃，皮肤白皙又水嫩，多吃多美丽 _健康小知识

导读：夏天，这6种“美白水果”要多吃，皮肤白皙又水嫩，多吃多美丽
我们都知道夏天的紫外线特别强，不仅容易晒黑，还特别容易被晒伤。一不小心被晒伤的话，皮肤就很难恢复如初了。所以，很多人在出门的时候都会涂抹防晒霜、穿防晒衣、打遮阳伞。

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这些都叫做物理防晒，确实是非常有必要，但是美白也要从内而外，多吃水果就非常不错。而且，夏天的水果种类是最为繁多的，各种水果新鲜上市，其中就有6种对皮肤特别好的“美白果” ，大家在做好物理防晒的同时，记得多吃这6种“美白果” ，让皮肤更加白皙水嫩有光泽。
第一种：猕猴桃

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猕猴桃有“维C之王”的称号，它的维生素C的含量是苹果的十倍。除此之外，它的钾含量也高于香蕉和柑桔，还含有丰富的果胶。在我们常见的水果里，猕猴桃的营养价值可以说是最全面最丰富的。
猕猴桃还是一种低脂第热量的水果，在阳光炙热的夏季，多吃一些猕猴，既能美白润肤，还不用担心会发胖，实在是一种宝藏水果。
第二种：桃子

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老话常说， “桃子养人，杏伤人” ，桃子里含有丰富的维生素、蛋白质和有机酸，是一种高钾低钠的水果。现在正是桃子大量上市的时候，果肉饱满汁水丰富。在炎热的夏季，身体最容易出汗，多吃桃子既可以生津止渴，还能使皮肤更加光滑细嫩。
第三种：葡萄

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葡萄含有丰富的花青素，这种物质可以很好的给肌肤建立一道屏障，阻挡紫外线的照射，保护肌肤延缓衰老。而且，夏天是葡萄的最佳食用季节，这时候的葡萄皮薄多汁，美味鲜甜。不管是为了美丽还是为了美味，葡萄都是夏天最不可错过的水果。
在夏天的时候，大家可以多买一些葡萄，酿制成葡萄酒。在夏季过后，也能喝到美味的葡萄酒，滋养皮肤。
第四种：火龙果

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火龙果虽然一年四季都能买到，但夏季才是吃火龙果的最佳季节，这时候的火龙果不仅价格便宜，也最为新鲜有营养。火龙果里也含有大量的花青素，同时它的粗纤维含量是水果粒最高的。常吃火龙果可以很好的排除宿便和毒素，提高身体的新陈代谢，让肌肤更加有光泽。
我们生活种比较常见的火龙果有白心和红心的，两者的营养成分差不多，但红心的含糖量高一些，如果是老人或减肥人士，更建议选择白心火龙果。
第五种：石榴

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石榴也是夏季独有的一种水果，它含有丰富的维生素和有机酸，其中，石榴籽里含有丰富的膳食纤维。所以，在食用石榴的时候，最好将其打成石榴汁，这样石榴籽里的营养也可以被人体吸收。
第六种：柠檬

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柠檬的维生素C含量也特别丰富，柠檬里的柠檬酸也特别容易被人体吸收。但是，因为柠檬的口感比较酸，所以不被人喜欢。其实，可以把柠檬切片后，配上蜂蜜制作成柠檬水。
在炎热的夏季，来上一杯柠檬水，既解渴消暑又能及时的给身体补充水分和营养，让皮肤更加白皙水嫩。