降血糖，光吃药也不行，做好4件事，比吃药还管用 _健康小知识

血糖是糖尿病的重要诊断指标，比如空腹血糖大于7.0就是糖尿病的诊断标准。中国的糖尿病患者比较多，已经达到了1.4亿人，处在糖尿病前期的人也有1.1亿。糖尿病和糖尿病前期的共同点就是高血糖，血糖高了就要降血糖。

文章图片
想要降血糖，最好的办法就是服用药物进行降糖，效果也是最为明显。但是在糖尿病的治疗中，仅仅依靠药物降血糖并非是最好的办法。饮食治疗和运动治疗，对于糖尿病治疗也非常重要，与药物治疗占有同样的地位。

文章图片
对于已经出现高血糖的人来说，如果是处在糖尿病前期，这个时候可以暂时不用采取药物治疗，采用饮食治疗和运动治疗就可以。如果置之不理，饮食上还是肆无忌惮，也就一步步转变为糖尿病。

文章图片
想要降低血糖，大众往往会忽视饮食治疗和药物治疗。糖尿病的发病因素比较多，也是一种终身性疾病，目前的医学技术对于糖尿病还是无法治愈。在糖尿病的诸多发病因素中，饮食因素是主要原因。
想要控制血糖，饮食治疗不能忽视。糖尿病人在饮食上要注意以下几点，对于控制血糖有着很好的作用。

文章图片
【降血糖，光吃药也不行，做好4件事，比吃药还管用】蛋白质是身体最为基础的物质，也是各种激素合成的原材料，蛋白质也是合成胰岛素的原材料。胰岛会分泌胰岛素，胰岛素的作用是降低血糖。降血糖，就需要胰岛分泌更多的胰岛素。
高血糖的人，饮食可以增加肉蛋奶和大豆制品的摄入量，为胰岛素合成提供充足的食物来源。

文章图片
膳食纤维是人体所需要的七大营养素之一，膳食纤维的作用比较多，对于高血糖的人来说，充足的膳食纤维可以起到调控血糖的作用。食物中较高的膳食纤维含量可以降低血糖指数，推迟糖在小肠中的吸收，抑制糖尿病人餐后血糖浓度的急剧上升。

文章图片
膳食纤维主要存在于粗杂粮、蔬菜和水果中，水果中含有糖，要限制水果的摄入量。高血糖的人可以把主食换成粗杂粮做成的主食来食用，蔬菜要多吃，尤其是叶菜类的蔬菜，保证每天膳食纤维的摄入量在30克左右。

文章图片
很多人是既吸烟又喝酒，吸烟喝酒对于血糖也有一定的影响。喝酒对于血糖的影响比较大，有些人喜欢喝酒降血糖，喝酒可能会导致低血糖的发生，尤其是空腹喝酒，更容易导致低血糖。
孕妇和伴有其他疾病如胰腺炎、进展性肾病、严重高三酰甘油血症或酒精就来的人群，最好是戒酒。

文章图片
高盐饮食不仅是高血压的危险因素，也是糖尿病的危险因素。盐是百味之王，吃得太少会导致低钠血症，但是也不能吃得太多。长期高盐饮食会加速和加重糖尿病并发症的进展，尤其是心血管并发症。
高血糖的人，每天食盐的摄入量应该控制在6克以下甚至更低，做到少吃腌制品以及其他含盐量较高的食物。返回搜狐，查看更多
责任编辑：