坚持运动的人，3大好处等着你，男生女生都有作用！ _健康小知识

运动除了让我们新陈代谢和热量消耗有着很大的作用外，对我们的健康也有巨大的影响，坚持运动的人，会有3大好处等着你，这是受益一辈子的事，男生女生都有效。

文章图片
1、运动减少炎症发生
坚持运动可以降低慢性炎症，减少身体的炎症，也意味着可以降低心脏病，糖尿病以及其他代谢疾病的风险，这是因为我们每日的热量很大一部分被运动所消耗时，身体会迫切的节约剩余的热量，从而抑制发炎的反应，将这些热量用于真正需要的每日基础代谢上，达到降低炎症疾病发生的概率。

文章图片
2、运动减少压力
【坚持运动的人，3大好处等着你，男生女生都有作用！】同等焦虑水平的情况下，经常运动的人和久坐不运动的人，两者对待压力的反应是明显不同的。两者虽然都有心跳和皮质醇浓度的升高，但经常运动的人对压力的反应更小，消散的也更快。而不运动的人因为则消散的更慢。

文章图片
3、降低生殖系统风险
北卡罗莱纳大学的运动生理学专家安东尼·哈克尼做过研究，将长跑者的睾固酮浓度和年龄相似的久坐不运动男性做对比，发现有一年运动基础的人睾固酮平均下降了10% ，运动2年的下降15% ， 5年以上的则下降了30%左右。

文章图片
抑制生殖系统，可以有效降低生殖系统癌症等疾病风险，如前列腺癌和乳腺癌等，而久坐不运动的人，相对风险也会更好一些。