一个动作，每天五分钟，胜过睡觉两小时，既能抗衰老，又能养心脑 _健康小知识

生活中有一个动作，每天做五分钟，就能够胜过睡觉两小时，你知道是什么动作吗?没错，就是我们很常见的男生很爱做的倒立。倒立本身是一件我们总是在电视剧上看到的一个动作，以前觉得应该是练功的人才需要去做的事情，但是这个动作，对于身体的好处真的不少，不信你往下看。
每天倒立五分钟，等于睡觉两小时？

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在日本、瑞典、美国等的一些国家，他们都会让学生每天保持五分钟的倒立，而这些学生也表示倒立完了之后就会感觉到眼睛也明亮了，脑袋也清楚了，比睡了一觉还管用。这么神奇的道理，拥有的不为人知的好处，今天一次性告诉你。
缓解脑供血不足
因为平常我们的血液流动的轨迹是依靠心脏和血管的搏动，来讲心脏部位的血液运送到大脑的部位，但是一旦心脏的搏动变慢，或者是血管的弹性变弱之后，就会很容易出现脑部供血不足的情况，而这个时候其实道理是能够帮助你改善头部的供血的能力的。
倒立的时候，一开始你会感觉到脑部充血，但是下来的时候，却会感觉到神清气爽，这也就是因为倒立帮助你让大脑得到完全的充血，这样就能够让你的大脑供血充足精神自然就会变好。而且每天都倒立，还能够锻炼你的大脑血管的韧性，让你的大脑的血管韧性变强，预防脑溢血的出现。

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对心脏也有好处
人在倒立的时候，身体的五脏六腑其实都是倒着的。这个时候在重力的影响下，内脏部位都会有轻微的摩擦出现。而这个时候能够解决很多因为内脏下垂引起的身体的问题。
尤其是对于心脏有很大的好处，能够减轻心脏部位的压力，因为平时受重力因素的影响，心脏受到的压力也会比较大。所以倒立的时候能够帮助你的心脏缓解缓解心里的压力，不仅仅能够缓解疲劳，对于心脏也有很好的养护的作用。
锻炼胸部的肌肉和颈椎
倒立的时候，负责支撑你的身体的就不是你的腿了，而是你的手臂和肩膀部位甚至是胸部的肌肉来支撑。所以说，其实倒立的时候，是能够锻炼到你的胸部和肩膀、手臂部位的肌肉的。
同时对于你的颈椎也有很好的锻炼的作用，颈椎平时的时候，因为受到不良的坐姿和重力的影响，平时的时候对于颈椎的牵扯和压力都会比较大。而道理能够帮助你相对得有一定的作用。

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促进身体新陈代谢
很多的女性会说，倒立的时候其实就相当于做了一次免费的拉皮。人在倒立的时候，因为受到重力和反向力量的作用，会将你的皮肤往反方向拉动。而这个时候不仅仅你的脑部的血液循环会变活络，脸部的血液循环也会加快。这样就能加快身体的新陈代谢，尤其是面部肌肤的新陈代谢。
【一个动作，每天五分钟，胜过睡觉两小时，既能抗衰老，又能养心脑】而身体的肌肤也是这样，因为平时的时候重力的影响，全身的皮肤都会出现周围和下垂，而倒立的时候，则能够帮助你实现身体的逆生长，起到拉皮和延缓衰老的效果。
倒立有那么多的好处，下面就是说倒立其实也是要选择最佳的倒立的时间的。要想效果好，最好是在傍晚5点到8点之间，这个时候人的身体的状态是比较好的，身体的承受能力和协调性都比较好，不仅仅能够收获比较好的效果，最重要的还是能避免你的身体受伤。