老少皆宜|早上不能吃苹果并不然,2段时间吃效果最大、越吃皮肤越好
苹果酸甜可口老少皆宜,它含有维生素、果胶、多酚等营养物质,俗话说:一天一苹果,医生远离我,但是吃苹果是早上吃好,还是晚上吃好呢?下面分享吃苹果的生活小常识,一起来看看吧。
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【 老少皆宜|早上不能吃苹果并不然,2段时间吃效果最大、越吃皮肤越好】其实,不管什么时候吃苹果,都是可以的,不过有句老话讲,早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果,形象的形容了,苹果还是早上吃是最好的,因为苹果中含有丰富的糖类,而我们的身体经过一夜的休息,体内的血糖较低,需要补充能量和营养,上午也是我们的脾胃旺盛的时候,吃苹果可以更容易被人体吸收,所以早上吃苹果是最佳的时候,苹果的营养价值最高。
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苹果中所含的营养不错,建议可以经常食用:苹果是一种营养物质含量比较丰富的水果,能量不高但营养不少,无论是B族维生素还是果胶、膳食纤维,再或是矿物质钾元素,含量都可圈可点,生活中建议可以每日食用一个。
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苹果虽然可口美味,营养丰富,但是其中同样含有较多的糖类物质,如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多,这样就会增加肥胖的发生风险。所以,《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克,换算到苹果身上建议每日食用一个即可。
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吃苹果要不要削皮呢?其实苹果皮相当于果肉来说,还有更多的抗氧化性和不溶性膳食纤维,对身体有好处,如果担心不卫生或者农残,可以用食盐或者牙膏在表面搓洗一分钟,就能够洗干净了,如果实在不放心也可以削皮吃,这个主要看个人习惯了。苹果如果坏了一小块,那剩下的那部分也不建议你吃了。细菌等物质其实已经侵袭了整个苹果,只不过我们的肉眼看不见而已。
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