足部肌肉放松方法 放松足部的几个小动作推荐


足部肌肉放松方法 放松足部的几个小动作推荐

文章插图
1、抬脚跟
站久了,抬起脚趾,脚跟着地 。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力 。
2、脚趾锻炼
用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉 。
3、脚趾翻电话本
【足部肌肉放松方法 放松足部的几个小动作推荐】脱掉鞋子,卷屈脚趾夹住电话本的边缘 。当脚部柔韧性提高后,就能将电话本翻页 。这样可以解除疲劳,强壮脚部肌肉 。