本文转自:北京日报
文章图片
【何时锻炼最佳? 新研究称男女有别】王信强
一天中锻炼的最佳时间是个长期存在争议的问题 。 据《生理学前沿》杂志报道 , 新研究指出 , 这要根据性别和锻炼的目的而有所不同 。
美国斯基德摩尔学院进行了一项新研究 , 对一天中不同时间锻炼的效果进行了调查 , 特别关注男女之间的不同 。 共有27位女性和20位男性参与了试验 , 持续12周 。
结果是非常有趣的:男性夜间锻炼是更好选择 , 而女性则要看她们想通过锻炼达到什么目的 。
试验期间 , 不管他们在一天中什么时间锻炼 , 所有参加者的健康状况都得到了改善 , 但是改善程度方面似乎确实有所不同 。
研究主要调查者保罗·阿西埃罗博士称:“对于女性来说 , 早晨锻炼能够减少腹部脂肪降低血压 , 晚上锻炼则会增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力 , 改善整体情绪和营养饱腹感 。 而对男性来说 , 与早晨锻炼相比 , 晚上锻炼能降低血压、心脏病风险和疲劳感 , 燃烧更多脂肪 。 ”
- 凉茶|香蕉和“它”是最佳搭配,早晚坚持吃,排出体内黑便,赶跑大肚腩
- 牙齿|原来拔智齿也有最佳年龄?可医生说:有两类人身体不适合拔智齿
- 锻炼臀中肌,有利于塑造饱满臀型,5个动作,解决臀部两侧凹陷
- 爱牙直播间 | 残牙松牙不用拔旧地也能起“新楼”,解锁牙齿修复最佳办法
- 愁!手部疼痛怎么睡?最佳睡姿VS最差睡姿
- 为什么他们说,夏天才是跑步的最佳季节?快来了解下
- 中老年人走路锻炼,能保护血管?这3件事放在心上,减少伤害
- 初夜发生在多少岁才是最佳时期?
- 宝宝进行精细锻炼,有哪些好处?精细锻炼怎么做,快来看看
- 什么时间测量血压最准?医生忠告有两个最佳时间,快来看看