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戒熬夜 。 眠食二者 ， 为养生之要务 。 保证充足的睡眠 ， 并且做到合理均衡的饮食 ， 更有助于身体健康 。
经常熬夜便会导致身体免疫力降低 ， 也会增加身体患病的风险 ， 睡觉是“天下第一大补” ， 对人类寿命影响巨大 。
每天晚上在11点之前进入深度睡眠状态 ， 才有助于各个器官的排毒和修复 ， 每天至少保证7~8个小时的休息时间 ， 增强身体的免疫力 ， 预防疾病 。

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三勤：
勤饮茶
喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯 ， 研究表明 ， 与不喝茶的人相比爱喝茶的人 ， 死亡风险会降低24%左右 。
养成爱喝茶的好习惯 ， 每天泡上一杯不同的茶水 ， 有不同的养生功效 。 在炎热的夏季也要多为身体补充白开水 ， 才有助于健康预防疾病 。
勤泡脚
热水泡脚对身体有很多好处 ， 双脚有很多人体的穴位 ， 睡觉之前泡泡脚能够刺激穴位 ， 也能养护身体健康 。
泡脚一定要泡透 ， 有些人泡脚就是用水冲一下 ， 根本就没有效果 ， 泡脚也是有讲究的 ， 泡到身体微微出汗 ， 水温大约在38~40℃ ， 在泡脚之后也要按揉一下自己的脚底 。

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勤微笑
百岁老人长寿的原因中 ， 60%取决于自己的心态 ， 性格开朗 ， 少生气 ， 少发愁 ， 是公认的长寿之道 。
俗话说：气大伤身 ， 懒得生气 ， 即使生气也不要超过三分钟 ， 学会调节自己的情绪 ， 保持好心情 ， 更有助于健康和长寿 。

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