熬夜导致猝死，熬夜查出胃癌，熬夜…… _健康小知识

本文转自：南京广播电视台

文章图片
近日，杭州一22岁女孩因连续熬夜加班四五天，引发猝死去世。前不久，一男子因每天熬夜到三四点，只睡三四个小时，结果查出胃癌也登上热搜......
每当听到这些消息，大家会感到震惊、感到可惜、感到熬夜真可怕，但仍然有很多人有了这些感受之后，转头继续熬着自己的夜......
无论你是被动地，还是主动地熬夜，请铭记，熬夜对身体的危害真的很大。
熬夜，真的很可怕
1
熬夜伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
2
熬夜引发神经衰弱、头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
3
熬夜易伤心
此伤心非彼“伤心” ，这个伤的可是实实在在的、物理的心。
据心内科副主任医师邢俊武介绍，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
04
熬夜易发胖
减重门诊主治医师臧平介绍说，每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙” ，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
05
熬夜对大脑伤害大
【熬夜导致猝死，熬夜查出胃癌，熬夜……】专家介绍说，常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班” ，而神经疲惫的结果就是消极“怠工” ，造成脑神经慢性损伤。
06
熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
07
熬夜容易增加患癌风险
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
熬完夜，补一觉有用吗？
看完熬夜的危害，可能有人会说“我白天补觉，或者公交车上补补觉，能修复吗？”
答案是，只有深睡眠能使人得到充分恢复。
我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠” ，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠” ，也叫“浅睡眠”和“深睡眠” ，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。