为什么我们偏爱不良姿势？( 三 ) _健康小知识

趴着玩手机也会伤害颈椎，让颈部的肌肉痉挛，出现胀痛，引起恶心呕吐，除非你是在趴着做平板支撑。
侧躺着玩手机还容易造成斜视，出现左右眼视力不一样的情况，眼干症等等。

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怎么减轻不良姿势的危害
#正确的久坐
久坐的关键就在于坐姿的选择和座椅的选择。正确的坐姿虽然不指望大家学，但了解一下，偶尔坐正也是给老板面子。

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正确的坐姿是三个90度。
胳膊和小臂呈90度、腰和大腿呈90度、大腿和小腿呈90度。当你坐下时，可以看看锁骨是不是呈一条直线。

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说完坐姿，再讲一下座椅。

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人体工学椅
有条件的同学可以考虑入手一把人体工学椅，贵点的牌子选赫曼米勒，稍便宜的选冈村。

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左赫曼米勒&冈村右
建议去实体店试坐一下再买，毕竟也要千数来块。
如果已经出现腰部劳损，但仍需要久坐，不妨入手。能缓解一部分的腰痛，还是很值得。

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人体工学坐垫
人体工学坐垫的选择标准是戴护腰。

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有些质地比较硬（可以垫点东西），刚开始可能不习惯。适应了之后，发现确实是对腰痛患者友好，也可以被动矫正一下不良坐姿。

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踩脚凳
适合座椅高度不合适或者爱跷二郎腿的同学。实在想压点什么，别压自己的腿，压个踩脚凳吧。

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踩脚凳还可以让身体自觉后仰，对保持良好坐姿，有一定的辅助作用。

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#正确的葛优瘫
葛优瘫最好的方式还是在后腰塞个靠垫，给腰椎一个向上的支撑力。如果是在床上瘫，可以把枕头竖过来垫在背后。
但对颈椎的压力确实没辙，除非沙发背比较矮，头颈能够后仰。

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短暂地葛优瘫放松一下肌肉还是可以的，但不要用这个姿势玩手机或者睡觉，除非想不开。
#正确的午睡姿势
建议有条件的同学可以选择仰躺在椅子上睡觉，带一个颈枕解决颈椎不适的问题，口罩还可以当眼罩。

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颈枕的选择考虑三个方面：一是有支撑力，可以保证脖子不歪，让颈部线条呈自然状态。二是可调节，能根据个人情况来调整颈枕的松紧。三是材质亲肤就不多说了。
cabeau这款的好处是睡上去头不会乱歪，支撑力足够。后颈部的平坦设计，可以防止脖子后面堆一大坨。

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缺点是，脖子短的同学脸蛋可能会被挤成小仓鼠。

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没有条件仰睡的同学，可以弄个午睡休息枕，至少能解放一下麻痹的双手。

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