为什么越运动人会越显老

为什么越运动人会越显老

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为什么越运动人会越显老

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【为什么越运动人会越显老】
进行户外运动时 , 好多人都会忽视护肤环节 , 长时间在户外没有任何防晒措施下运动 , 阳光中的紫外线会灼伤你的皮肤 , 刺激黑色素生成 , 使皮肤变黑 , 并产生皱纹 。
建议:户外运动时涂防晒霜、戴帽子和太阳镜 , 同时注意保湿 , 运动后及时清洁面部 。



运动时为了补充体力 , 都会在间歇时吃些饼干、面包之类的零食补充体力 。 它们含有很多糖 , 摄入过多的糖会使皮肤弹性下降、皱纹增多、色素沉淀 , 看上去人很老 。
建议:运动间歇时 , 多补充优质蛋白 , 比如 , 鸡蛋 。



为了尽快达到满意的体重 , 瘦身爱好者往往采用 , 短时间内大运动量的瘦身方法 , 造成皮下脂肪快速消耗 , 皮肤就会失去支撑 , 出现松弛 , 皱纹增多 。
建议:掌握瘦身节奏 , 确保皮肤有足够时间适应 , 并注意补水 。



为了塑形和瘦身 , 一般都会增加运动量和延长运动时间 , 过量运动会使人疲劳 , 整个人看着萎靡不振、疲倦无力 , 给人感觉未老先衰 。
建议:应随着体能的提高再增加运动强度和运动时间;每次运动时间不超过1小时 , 每周休息2天 。