黑豆、黑米、黑芝麻:都是黑营养中的王者,号称三黑粉 。滋补肝肾,补肾乌发,美容养颜 。
【黑豆黑米芝麻核桃一起吃补什么】核桃:补脑益智 。
黑麦:含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等 。膳食纤维的含量很高,是普通浅色小麦的3倍左右,健肠胃、助消化 。
吃法上:
1、如果一起煮着吃,则可先煮黑豆,黑米,黑麦,等到快熟的时候加入黑芝麻核桃,前者比较耐煮,后者皮薄,经不起高温加热,营养很容易被破坏了 。
2、最好的吃法是,炒熟磨粉,调成芝麻糊糊(可加糖吃),吸收效果最好 。
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