文章插图
1、消化不良:栗子虽营养丰富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情 。
【生板栗吃多了会怎么样 生板栗吃多了会出现如下情况】2、腹胀:板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀 。
3、便秘:正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘 。
4、发胖:板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及 。
5、影响血糖:板栗属坚果类,淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍 。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭 。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定 。板栗含有的糖分是比较多的,而且还会影响代谢 。对于控制血糖是不利的 。
- 马齿苋用量一般多少克 马齿苋每天吃多少
- 烫伤不能吃什么 烫伤不能吃的食物简述
- 人生要走多远的路程是什么歌曲
- 芋头一次吃多少为宜 芋头一次吃大概吃多少为宜
- 桃胶吃了喉咙痛怎么回事 桃胶吃了喉咙痛是桃胶的问题吗
- 什么人群不能吃榴莲 榴莲的禁忌人群
- 天天吃蒸的南瓜容易发胖吗 天天吃蒸的南瓜会不会容易发胖
- 生蚝不清洗干净能吃吗 生蚝没洗干净吃了有什么后果
- 例假第一天多少卫生巾
- 鸡蛋红薯每天吃多少合适 鸡蛋红薯每天吃几根适合