可以帮助你增强自信的3个技巧！ _健康小知识

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对于一些人来说，自信是自然而然的。然而，有许多人都觉得这超出了我们的掌握范围。如果你发现自己属于那些缺乏自信并且不确定如何培养自信的人，有一些行之有效的方法可以帮助你增强自信。
在心理学领域，行为和认知心理学的新研究已经开始消除阻碍建立信心的障碍。根据这些研究，缺乏自信的人会受到三个共同的潜在特征的影响。下面，我们就来聊一聊这3个特征，以及克服它们的不同方法。

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1.发展基于自我的焦点，而不是基于他人的焦点
【可以帮助你增强自信的3个技巧！】有一项调查“低自信背后的科学”的研究发现，具有这种性格的人通常会先考虑他人，然后再考虑自己。
心理专家荣新奇教授将此称为“基于他人的焦点” ，并表明这些人倾向于更多地关注威胁、冲突和不确定性，而不是他们自己的目标、欲望和愿望。这会导致诸如过度道歉和面对违规行为时感到无能为力等行为。
荣教授表示，为了克服这种倾向，以他人为中心的人应该每天抽出时间将注意力转移到自己的目标和愿望上，从而形成更加以自我为中心的观点。但是，请注意不要过于关注这些元素，因为你可能会降低对他人的同理心水平。

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2.不要回避挑战，要直面挑战
缺乏自信的人通常会避开挑战或机会来展示他们的能力，这最终会加剧他们缺乏信心。
有研究调查显示，冒名顶替综合症背后的驱动因素（认为你在专业方面的表现不如你的经验、培训、奖励或其他人的意见所暗示的那么好），并列出了三种克服自我怀疑和增强信心的方法：
.为自己加油。你承担的风险越多，你将从他们身上学到的东西越多，并且对你克服自己面临的挑战的能力产生更高的信任感。
.使用自我怀疑作为一种动力。研究表明，不足和成功的感觉往往是一致的。它还表明，当你开始将怀疑视为资产而不是负担时，你的信心会受到积极影响。
.找出你的回避想法。缺乏自信的人往往会回避挑战，因为他们听的是头脑中错误的声音。为了克服这个问题，识别它，降低它的音量，并专注于推动你寻找解决方案的声音。

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3.学习如何管理自己的情绪
情绪有时会让人难以抗拒，我们有时会表现出功能失调的行为，这些行为会对我们的信心产生负面影响，因为我们无法管理它们。
荣教授认为，想要更好地控制自己情绪的人，可以尝试以下这5个关键步骤：
不加判断地识别和接受情绪。
注意情绪在你体内的感受。
给情绪或感受起一个名字。
如果情绪是不合理的，建设性地重新构建你对它的看法。
如果这种情绪是合理的，请反思它并找出它试图告诉你什么。
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