1、慢跑：慢跑其实是一个既增强体质 ， 又能进行全身瘦身的运动 。但慢跑跑的方式不对，效果会适得其反，小腿会越来越粗 。慢跑 ， 讲究的是慢！切记：跑步不要先脚尖落地，这样很容易变成小粗腿的 ， 要先脚跟落地，接着整个脚掌触地 。如果，在坚持慢跑的同时能配合上正确的饮食，将会有意想不到的瘦身效果 。
【怎么才能变瘦】2、香蕉减肥法：选择新鲜的香蕉，若加热后使用会令酵素的能力减弱，除了早餐吃香蕉，下午两三点左右把香蕉当零食吃，不过尽量不在饭后食用，这会影响消化，从而给肠胃带来负担 。
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