鸡蛋可以当早餐么 鸡蛋能当早餐吗

【鸡蛋可以当早餐么 鸡蛋能当早餐吗】

鸡蛋可以当早餐么 鸡蛋能当早餐吗

文章插图
1、鸡蛋可以当早饭吃 , 但最好不要光吃鸡蛋 , 可以配主食吃 。一般成人每天2个鸡蛋就够 。
2、据分析 , 每百克鸡蛋含蛋白质12.58克 , 主要为卵白蛋白和卵球蛋白 , 其中含有人体必需的8种氨基酸 , 并与人体蛋白的组成极为近似 , 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。每百克鸡蛋含脂肪11~15克 , 主要集中在蛋黄里 , 也极易被人体消化吸收 , 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 。