它天然的“安眠高手”！每天泡水喝一喝，安神助眠补气血！ _健康小知识

《中国成人失眠诊断与治疗指南》调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77% ，睡眠质量下降的占55.69% ，整夜觉醒次数多于两次的占52.74% ，总睡眠时间少于6个小时的占41.71% 。
长期失眠的人对于生活可以说是苦不堪言，同时也有给身体的健康带来极大的影响。特别是经常失眠的女生来说，会导致身体气血失衡，内分泌失调，经期絮乱，掉发快速衰老，提前闭经等等。

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1、身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒
2、不停地变换睡觉姿势，却没一个是舒服的
3、好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了
4、白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼

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用的是8种药食同源的补气养血安神助眠的好材料，对于长期失眠的人来说就是福音，下面说一下这些食材对于失眠有什么作用帮助吧。
1、百合对失眠的作用
润肺：肺好了，可止咳，对咳嗽导致的失眠有效果。
2、酸枣仁对失眠的作用
补肝：肝藏魂，肝血不足的人多梦。
养心：心藏神，养心是养神，有安神的作用。
另外，酸枣仁是红色， “赤补血” ，气血不足会导致失眠，补血可改善。
3、茯苓对失眠的作用
宁心：心藏神，养心是养神，有安神的作用。

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4、枸杞对失眠的作用
滋补肝肾：肝藏魂，肝血不足的人多梦。
益精明目：失眠者夜晚还未入睡，会有过度用眼的情况，吃枸杞可养眼护眼。
5、桑椹对失眠的作用
①《本草纲目》中记载：桑椹，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。
②桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助
6、莲子对失眠的作用
补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状

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7、红枣对失眠的作用
红枣中的物质可以起到抑制中枢神经的作用，红枣可以有效的达到镇定和催眠的效果。红枣具有益气安神的作用，可以缓解压力并且放松心情，让人们快速进入睡眠状态。
8、桂圆对失眠的作用
桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材

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相同袋泡茶，可以相应点击下方：
此配方比较温和，每日坚持饮用，除了能够安神助眠之外，还能补养气血，能起到延缓衰老的作用。

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好了今天对于失眠的分享就到这里了，如果你还在受失眠的困扰，那就静下心来试试这个食疗办法吧。返回搜狐，查看更多
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