好处|每天坚持做深蹲，会有什么好处？有什么需要注意的？睡眠质量|健身

随着我们社会的发展，我们的生活水平提高，越来越多的人都开始关注自己的身体健康，很多人会选择去健身，而深蹲就是健身方式中很常见的一种，我们去健身房经常看到有人在做深蹲运动。那么每天坚持做深蹲锻炼，对我们的身体到底有哪些好处呢?

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首先深蹲可以起到一个很好的瘦身效果。这是因为我们在蹲下站起来这一过程中，全身的肌肉会得到拉伸锻炼，尤其是腿部和腰部，坚持深蹲可以改善这些部位的肌肉群，从而改善形体，使我们整体看起来身材更加纤细，线条更加柔美。此外，深蹲也属于运动，我们运动的过程中，新陈代谢加速，我们体内多余的糖类油脂就会被消耗掉，从而还能防止发胖。

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其次深蹲还可以改善我们的睡眠。现在的人生活压力太大，晚上经常会失眠，导致第二天精神不济。这种情况下我们就可以尝试每晚睡前做一下深蹲运动。当我们运动的时候，体内血液循环会加速，身体会得到放松，加上运动后体力耗尽就很想要躺下休息，所以很快就可以入眠。如果我们长期坚持睡前深蹲，我们的睡眠质量自然而然就能得到改善，从而减少失眠的可能。不过需要提醒的是，我们不要刚运动完就直接躺床上，虽然深蹲不属于什么剧烈运动，但我们最好还是等呼吸平稳、身心平静后再上床睡觉，这对我们的身体会更好。
【 好处|每天坚持做深蹲，会有什么好处？有什么需要注意的？】

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深蹲对我们的心肺功能也是有很好的改善效果的。因为一蹲一起之间，我们也会随之进行深呼吸，这就可以锻炼我们的肺活量，如果我们一次性深蹲的次数越多，那么心肺功能负担就越重，所以坚持锻炼的时间越长久，我们心肺的耐久能力也就越强，心肺功能自然就能得到改善。
虽然深蹲的好处有很多，但是我们也要懂得循序渐进，不要想着一蹴而就，刚开始就做上好几十个，结果第二天就出现了腰酸背痛的情况。我们刚开始少做一点，做得慢一点，到了后面我们再根据身体的适应状况慢慢增加次数，慢慢提高速度。此外我们还要注意，深蹲不是一次性全部做完的，而是分组完成的，每组做完可以休息一分钟，再继续做完剩下的。否则持续性的深蹲运动很容易磨损膝盖，对我们的健康造成不利影响。

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虽然深蹲作为一种健身方式，入门门槛并不高，但是深蹲的姿势也要保证正确。当我们蹲下去时，蹲到一个看起来像是坐着的姿势就够了不要再往下蹲了，不然反而会给下肢造成负担。按照标准来说，当我们的臀部略微低于膝盖就已经足够，不需要我们真的蹲到地上。
最后就是一些患有心脑血管疾病的患者就不要轻易尝试深蹲了。这是因为我们人体在下蹲时，血液会集中到下半身，如果蹲完站起来太过突然，很容易引起脑供血不足，导致头晕，乃至晕倒，更严重的甚至会引发脑溢血，威胁生命安全。
总的来说，深蹲是一项很有益于我们身体健康的健身方式，但是也要看情况，根据自身情况决定是否进行深蹲。相信只要多加关注，我们每个人都能找到最适合自己的那种健身方式。