热热热！中医专家支招远离热射病 _健康小知识

华声在线7月22日讯（全媒体采访人员周阳乐通讯员文娜林晶晶）大暑时节湿热难当，正是热射病的高发期，做好防暑降温是关键。热射病即重症中暑，一旦发生，死亡率极高。夏日炎炎，如何科学防暑又增进健康。今天，湖南省职业病防治院中医专家王维武给出4条建议。

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静心清心，谨防“情绪中暑”
做好大暑养生， “养心”很关键。首先要让心静下来。另一方面，不要生闷气，遇到烦心的事，要学会情绪宣泄。大暑高温酷热，人们易动肝火，常会心烦意乱、无精打采，这种现象被称为“夏季情感障碍症” ，俗称“情绪中暑” 。 “情绪中暑”对人身心健康危害很大，尤其是年老体弱者。夏季的不良情绪更容易引起热射病的发生和加重。
清淡饮食，严防“病从口入”
大暑时节，暑湿气盛，脾胃功能较虚弱，脾胃病容易多发。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，饮食宜清淡多样。此外，夏季的食物尽量现吃现做，避免长时间存放，严防“病从口入” 。
适度运动，避免大汗淋漓
一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，需注意不要在太阳下暴晒，午后高温时段不宜出门，锻炼切忌强度过大。运动时间宜选择清晨或傍晚时分，避免大汗淋漓。尤其要注意的是，不要活动后马上洗冷水澡。运动过后应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶等，不能大量喝水和饮用冷饮，避免危害身体健康。
调养有方，切忌盲目进补
大暑时节天气炎热不宜滋补。药食调养一般遵循两个原则：调养心脾为主，清暑祛湿为辅。养心可选用柏子仁、麦冬等；健脾可选用如茯苓、山药等；清暑可选用淡竹叶、西瓜皮等；祛湿可选用通草、红豆等。市民将上述药材或食材加粳米煮粥，或者直接煎水喝都可起到调养身体的作用。返回搜狐，查看更多
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