10.进食顺序有讲究
先吃含热量最少的食物，例如水煮蔬菜或者清淡菜汤 。吃了这些低热量食物，你的胃就没有多少空间容纳高热量食物了 。把奶酪和肉当成调味品 。不要使这些高脂肪、高热量的食品成为餐桌上的主要内容 。此外，限制咖啡因的摄取 。
11.用餐后赶快刷牙
餐后刷牙是好习惯，不仅可以保护牙齿，而且当你觉得口气清新时，你会非常乐意保持这种状态 。
12.饭后百步走，活到九十九
促进新陈代谢可消耗更多热量，因此，应每天以普通速度步行30~45分钟，共步行3~5公里 。也有学者指出，饭后15~20分钟开始步行效果更佳 。
(责任编辑：徐文庆_NB24135)

• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 贫血|晨起出现4种表现，说明血糖很高了，坚持做两件事，慢慢改善血糖
• 坚持每天睡前“嚼几粒枸杞”，一段时间后，身体或会出现6个变化
• 医生|癌症是拖出来的，医生忠告，吃饭坚持三多三少，癌症才能更远
• 艾灸|冬天女人滋补，9种粗粮代替主食，每天坚持吃点，面色红润皮肤好
• 杂粮饭|糖尿病40年，92岁没有并发症，仍能生活自理！全靠这6个坚持
• 冠心病|高血脂“害怕”3件事，你若能坚持，血管一天比一天干净！
• 运动|坚持暴走与超慢跑的人，身体怎么样了？哪种方式会更好？
• 戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？