运动后可以吃水果吗 剧烈运动后可以吃水果吗

【运动后可以吃水果吗 剧烈运动后可以吃水果吗】

运动后可以吃水果吗 剧烈运动后可以吃水果吗

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1、运动过后可以吃水果 。运动过程中,身体会流失大量的水分,运动过后吃水果可以为身体补充水分,水果中还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素,运动后吃水果还可以起到缓解疲劳、补充能量的作用 。
2、建议不要在运动后立马吃水果,以免引起肠胃不适 。从健康的角度考虑,在运动结束20分钟后可以开始喝水,喝水应少量多次,运动结束后30分钟后可以开始适当的吃些水果,补充能量 。