伤肾不浅的6种食物，绿叶菜、肉类上榜，了解下( 二 ) _健康小知识

就以茴香为例，每100g茴香中的含盐量居然高达465mg 。你每次炒菜一大家子吃饭，不可能就炒100g ，所以里面到底有多少盐分可想而知。这个时候你再加点盐进去，盐分就严重超标了！
前面我们已经说了，盐分超标对肾脏的损害。所以，炒这些绿叶菜时，尽量少放盐。
5.杨桃
杨桃虽然好吃，但其具有的肾毒性也不可忽视。我们翻看新闻，能看到很多因为吃杨桃而造成的悲剧：

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虽然目前还不清楚是什么毒素引起的中毒，但有实验证明很大可能是草酸盐。
草酸盐在进入体内后，只能通过肾脏排出。对于健康的人来说，这没有什么大问题；但如果是肾脏有问题的人，草酸盐就很难被排出，从而引发中毒。
所以，如果肾脏有问题，一定不要吃杨桃和其加工制品；就算是肾脏健康，杨桃也不宜多吃。
6.肉食
这里不是说肉食不能吃，而是针对那些“无肉不欢”的人。我们都知道肉类中往往含有大量蛋白质，如果无肉不欢，就可能造成摄入的蛋白质超标，从而引发肾小球的高灌注与高滤过，并因此加重肾脏负担。
长期无肉不欢，对肾脏的伤害可想而知。所以，一定要注意饮食均衡！
这些行为也很伤肾！
1.熬夜
长期熬夜肾脏会产生很大负担，肾脏功能也会下降，在这过程中尿蛋白增多也随之出现。
2.剧烈运动
正常运动是没有任何问题的，但如果突然剧烈运动，就可能引发横纹肌溶解，并出现少尿无尿，甚至急性肾损伤等。

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3.憋尿
偶尔憋尿没什么大问题，但如果长期憋尿的话，膀胱里的尿液就可能会返流，返流的终点就是肾脏。这时，肾积水、膀胱炎和尿路结石等都会找上门来。
4.滥用药物
不管什么药物，都在医生的建议下按量服用。如果私自使用药物，不管哪里不舒服都随便吃点药，就可能导致这些被摄入的药物通过肝肾代谢出去，在这过程中对肝肾的损伤不可避免就出现了。
如何“养”出一个好肾？
如果你仔细看完上面的内容，其实对于如何把肾保养好心里应该已经有答案了：
上面说到的那些禁忌不要做就行了。

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当然，不管以何种方法养肾，都讲究一个度，千万不要过度去补肾，也不要过于节制。
【伤肾不浅的6种食物，绿叶菜、肉类上榜，了解下】饮食注意点，少熬夜、少憋尿，不要突然剧烈运动，遵从医嘱的前提下用药，就是最好的养肾方法！