4种觉不能睡，睡多了伤身，了解下 _健康小知识

睡眠对于我们的身体健康有多重要？曾经有一项研究告诉了我们答案。
每天睡不到5个小时的人，患上动脉硬化的风险是27% 。
每天睡7个小时的人，患上动脉硬化的风险是6% 。
两个小时的睡眠时间，差距为什么这么大？
这是血压导致的。
人睡着的时候，血压也会降低。可是长期睡得少的人，血压偏高。
而且压力一大、皮质醇分泌旺盛，又会进一步升高血压。长期以往，怎么不容易得心脑血管疾病呢？
既然睡眠健康这么重要，那是不是多睡觉就好了？
以前有句古话，说的是“人睡三觉，命比纸薄” 。经过现代科学研究，四种觉真的不能睡，否则可能会有生命危险！

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01蒙着被子睡
俗话说的“蒙着被子睡大觉” ，其实真的不太安全。很多人都喜欢的这种睡法，很容易导致一些健康问题。
蒙着被子睡觉，人体所能吸入的氧气少了很多。被子里会含有大量无法排出的二氧化碳。这样一来，胸闷气短、头晕等情况极易发生。
而且，头蒙着被子睡的话，环境过于潮湿、不通气，也比较容易引起感冒。
02日夜颠倒睡
在日常生活当中，很多人会因为个人生活习惯、工作安排等各种因素，日夜颠倒入睡。
这样睡觉的话， “补觉”也弥补不来我们所亏欠身体的健康。
曾经萨里大学的研究团队就曾对日夜颠倒睡法做过研究。他们发现，如果人保持三天的日夜颠倒睡，人体的基因表达就会紊乱！
长此以往，基因突变的风险猛升。身体代谢能力下降，各种各样的小毛病也就出现了。

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03吃完饭就睡
还有很多人喜欢吃饱饭就立马倒头就睡。你要是说他，他还觉得委屈。吃饱了就犯困这是生理现象啊。
刚刚吃饱饭的话，人身体内的大部分血液都会集中到胃肠道部位。这个时候，人犯困的确是正常现象。但千万不能睡觉！
吃完饭就睡，胃肠道蠕动变慢，不仅影响消化、代谢食物，还可能引起其他疾病，比如胃食管返流病。
因为胃部的东西返流，还会临近咽喉、气管、肺部等多个组织，所以很多吃饱就睡的人不仅仅会出现烧心、泛酸的情况，还可能会咳嗽、咽喉溃疡、哮喘等。

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04喝醉后倒头睡
人喝醉之后，立马倒头就睡也是极其危险的一大举动。
处于醉酒状态的人，胃部大多是处于充盈状态的。一旦过会儿出现呕吐的话，平躺着睡觉的话就可以自己被自己的呕吐物呛住。
这就是为什么喝醉之后，必须要有人看护。或者不能倒头睡觉，吐干净胃里的东西才能平躺。
【4种觉不能睡，睡多了伤身，了解下】否则，呕吐物进入呼吸道，人可能会发生生命危险。