【如何放松小臂上的肌肉】俯卧撑的参与肌肉一般式肱三头?。潘煞椒ㄊ墙直巯蛏仙熘?，上臂固定，小臂弯曲，尽量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂，使其向脊柱方向倾斜 。保持半分钟，换手做同样的动作 。肱二头肌的放松方法是双臂伸直向身后伸展 ， 保持肘关节锁死，手腕上翻，五指尽量张开，保持半分钟 。
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