人一老，各种病都来了？中老年人这3事不要做得勤快，对健康无益保健品|运动|骨质疏松

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“这几年都跟你说过上百次了，不要乱买来历不明的保健品，你就是不听，现在住院又得花一大把钱”！
今年55岁的郑阿姨，是一名养生爱好者。自从绝经以后，郑阿姨感觉身体似乎一日不如一日，老是睡眠不好，腰酸背痛。
一个月前，郑阿姨从闺蜜那里听说，吃保健品可以美颜抗衰老，花了大几千块钱买来一堆保健品。谁知吃了10天左右，郑阿姨总是觉得浑身无力，就连走几步路都觉得很累。

老伴见状，赶紧带着郑阿姨到医院检查，结果出来后，郑阿姨的肌酸激酶比正常值高出10多倍，被确诊为轻度肾损伤，需留院观察，前来看望的儿子知道事情后，于是就有了前面对郑阿姨的责备。
医生告诉郑阿姨，这次的住院和她盲目服用来历不明的保健品有关。
一、人老了，病就来了？人到了一定年纪，或多或少身体会出现一些不适，很多人因此怀疑自己是不是得大病了。对此北京医院院长王建业指出：别把衰老当病治，很多“病”其实不是病，只是老了! 。
人走向衰老时，机体的组织结构也会发生变化，身体常有这4个表现，是时候多留意一下了。
1、骨质疏松
20岁以前，骨骼处于生长发育阶段，骨密度也会持续增长。而20-40岁时，骨骼生长处于相对平衡阶段，骨密度也达到峰值， 40岁以后，骨骼开始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是绝经后的女性，骨质流失非常快，不及时阻止，极为容易导致骨质疏松。

2、皮肤衰老
人在走向衰老时，皮肤也会逐步失去红润光泽感，变得苍白粗糙，失去弹性，出现皱纹或者长老年斑。由于汗腺与细胞数量减少，皮肤也会越发干燥和瘙痒，毛发也会开始失去光泽，变得易断裂或脱发。
3、老是便秘
年龄增长后，人体的消化系统功能也会逐步退化，若此时还不注意健康饮食和及时补水，就可能频繁出现便秘的情况。
4、睡眠变差
上了年纪后，睡眠质量也会开始下降，表现为入睡困难，早醒等，比如凌晨醒来后难以再次入睡。有些上了年纪的女性还可能会有潮热、多梦、心悸等问题。

二、老了之后，这3件事别太勤快随着人们生活质量不断提高，人们对于抗衰老有更高的追求，但是对于上了年纪的人来说，有三件事如果做得太勤，反而会对健康无益。
1、保健品别吃太勤
部分老年人热衷补充保健品，但保健品不能乱吃，尤其是一些来路不明的保健品。
一项刊登在《美国内科年鉴》的涉及三万余人的研究指出：服用保健品并不能延长寿命，食物中的营养素就可以满足日常需求。
滥用保健品反而会给老年人带来肝损伤的危害，严重时甚至会危及生命。
2、运动别太勤
老年人过度运动反而会打开免疫系统，病原体病菌趁虚而入，患上流行性感冒或上呼吸道感染的风险也会增加。运动太勤时若大汗淋漓，大量喝水又会加重心脏负担。
无论是散步、慢跑还是游泳，建议选择适合自己的运动，运动前要花10-15分钟热身。

3、洗澡别太勤