荷尔蒙|这3种方法，最容易刺激女生荷尔蒙，做好了，或能获得3个好处( 二 ) 荷尔蒙

所以荷尔蒙分泌并不是越多越好，合适的范围才最重要。

?四、这3种方法，最容易刺激女性荷尔蒙
鉴于荷尔蒙的重要性，一旦发生荷尔蒙缺乏，就要及时补充，这样才能让身体保持在健康状态，那怎样才能补充荷尔蒙呢？这3种方法了解一下：
1、多吃黄色类食物
比如黄豆，当中含大量的异黄酮素，这是一种植物雌激素，当雌激素水平降低，异黄酮可以起到替代作用。山药也是一种不错的选择，它的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，也就是黏性蛋白，可促进荷尔蒙分泌。所以补充荷尔蒙，平时不妨多吃些黄色类食物。
2、多运动
经常参加体育锻炼的女性，体内荷尔蒙分泌水平比长期静坐不动的女性要旺盛，气色更好、经期更规律，所以想要刺激荷尔蒙分泌，不妨动起来。
3、保持心情愉悦
女性荷尔蒙分泌是由下丘脑发出的指令，而下丘脑又是一个容易受压力影响的部位，如果长期处于高压状态下，便会影响荷尔蒙的分泌，影响健康。所以平时要学会调节压力，尽量保持一个愉悦的心态，这样才有利于荷尔蒙的分泌，维持健康。
荷尔蒙分泌是否充足，对女性健康意义重大。荷尔蒙正常分泌，能维持女性身体健康，以及帮助女性孕育新的生命。而一旦荷尔蒙分泌不足，很容易导致月经不调、失眠头痛、情绪不稳定等问题，影响女性健康。所以平时要密切关注荷尔蒙分泌情况，一旦不足，及时调理。

?参考资料：
[1
无.女性荷尔蒙:美丽的真相[J
.健康与美容：上半月2013:156-157.
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