黄瓜|夏季“降糖冠军”已公布，黄瓜仅排第三，敞开吃，胰岛或会感谢你高血糖|西红柿|苦瓜|营养膳食

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【黄瓜|夏季“降糖冠军”已公布，黄瓜仅排第三，敞开吃，胰岛或会感谢你】很多糖尿病人群经常会在夏季遇到这样的问题，一方面要注意控制体内的糖分摄入，很多当季的水果和蔬菜都不能吃。另一方面还要避免单一的饮食，导致身体缺乏维生素和微量元素，影响病情的恢复。
其实夏季的时令蔬果也并非完全不能吃，如果选对蔬果，对病情的治疗也会有很大帮助。

夏季“降糖冠军”已公布，黄瓜仅排第三，敞开吃，胰岛或会感谢你
一、苦瓜
很多人因为苦瓜特殊的味道，并不喜欢吃苦瓜，但是苦瓜其实有着很好的药用价值，不仅清热消炎，对降低血糖也有很好的效果。
这要归功于苦瓜当中的苦瓜素和类胰岛素肽类，这些物质组合在一起后，可以帮助改善体内血糖活性，一定程度上起到降低血糖的效果。

二、西红柿
西红柿也是我们家中常见的蔬菜，不过由于口感清甜可口，很多人也直接当做水果食用，血糖偏高的人群，也可在夏季多吃一些西红柿。
西红柿中所含的维生素已经胡萝卜素可以起到保护血管的效果，丰富的有机酸，还能帮助软化血管。并且西红柿的含糖量也低，及时大量食用，也不会对血液的含糖量造成影响。

三、黄瓜
黄瓜的水分含量高达95.8% ，并且其中还含有钙、磷、铁等人体必要的营养元素，较低的含糖量也不会引起血糖增高的情况。
高血糖人群几乎都会由身体缺水的现象，常常觉得口渴，容易中暑，这时就可多吃一些黄瓜，补充身体水分和各种微量元素。

四、桑叶
高血糖人群平时还可尝试用桑叶泡水，有润肝、消炎、利水等功效，并且嗓子也经常被用作高血糖的治疗当中。
桑叶中的1-脱氧酶素成分，可以减少体内葡萄糖的合成，从而起到抑制血糖上升的效果。

除此之外，夏季3种生活习惯，也可帮助降低血糖

2、少运动
到了夏季以后，高血糖人群要尽量的避免剧烈运动。虽然适当的运动对身体有益，还能帮助调控血糖，但夏季气温较高，身体水分容易流失，而糖尿病人群本身就容易有体内缺水的现象，这时候如果再进行剧烈运动，很可能会导致血压飙升。

3、多喝水
高血糖属于是一种代谢障碍疾病，病人本身很可能出现口渴、缺水的状况。这时可以通过多喝水的方式，来帮助提升自身的代谢能力，这不仅能够帮助促进身体的排毒，还可加速糖分的溶解，对于降低血糖有一定的效果。

参考资料：

林亦. \"糖尿病人夏季注意保健.\" 现代养生 12(2014):1.
刘雪春. \"血糖与尿糖检验在糖尿病诊断中的临床应用价值分析.\" 饮食保健 2020年7卷28期 249-250页 (2020).
许璇. \"管控好饮食降低糖尿病风险.\" 家庭医学:下半月 8(2021):1.