经期减肥有效果吗 在经期减肥效果好吗


经期减肥有效果吗 在经期减肥效果好吗

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月经期是每个女生每个月都要经历一次的 , 这个时期对于女生而言是特殊的 , 不少妹纸听说在经期减肥效果更好 , 于是会在经期使用各种减肥方法来瘦身 。究竟在经期减肥有没有效果呢?【经期减肥有效果吗 在经期减肥效果好吗】经期减肥有效果吗经期减肥是有效果的 。
女性在月经期内的荷尔蒙分泌波动是比较大的 , 可以影响脂肪的燃烧 , 特别是在月经的最后2天和月经后的一周这段时期内 , 身体分解脂肪的能力比平时高上很多 , 自然可以收获到好的减肥效果 。
经期减肥怎么做有效果定时定量的用餐 在经期最好是避免用节食的方法来减肥 , 要每天三餐定时定量的吃 , 这样才能保证身体正常运转所需能量 , 更好的实现减肥 。因为经期女性本身就比较虚弱 , 如果三餐不定时或不吃的话 , 容易出现低血糖的情况 , 反而不能帮助减肥 。
多吃富含高纤维的食物 含纤维素高的食物可以帮助肠道蠕动 , 促进体内毒素排出体外 , 对于调整月经也是有作用的 。这样不仅能帮助减肥 , 还有利于身体的健康 。可以吃些如燕麦、全麦面包、蔬果类食物等 。
补充足够的蛋白质 蛋白质对于减肥和人体健康来说是比较重要的 , 经期中的女性可以在午餐时吃一些肉类、豆腐、蛋类等含蛋白质比较丰富的食物帮助增强减肥效果 。
适当的运动 女性在经期时不适宜做比较剧烈的运动 , 可以做一些比较简单、运动量不大的运动 , 如散步、下体操、简单的瑜伽动作等 , 也是可以帮助刺激脂肪的分解 , 加强减肥效果的 。月经的最后两天 , 可以每天做20分钟瑜伽、15分钟快走;月经后1周内 , 每天做半小时以上的有氧运动 。
温馨小贴士妹纸们不要为了减肥瘦身 , 在经期去尝试各种减肥药 , 经期女性的免疫力本身就比较弱 , 吃减肥药很容易会使身体的荷尔蒙平衡打乱 , 不仅不利于瘦身 , 还可能会造成月经紊乱 。