月经期减肥注意什么问题月经期减肥注意什么 _经验分享

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女生的生理期虽然可以说是减肥的黄金期，但是由于月经期的特殊性，女生在利用经期减肥时，还是有一些方面是需要注意的。下面就一起看看经期减肥要注意些什么吧。注意营养在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
不要节食减肥很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更好。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生。
要定时定量的饮食经期减肥也是要定时定量的饮食的，不能因为要减肥就减少一顿。定时定量的用餐，能避免血糖不稳定，减少情绪不稳定、疲劳等身体不适情况。
节制吃甜食很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定，加重经期的不适感。因此在经期还是尽量少吃甜食。
经期不宜喝茶减肥因为喝茶是有消脂解腻的功效的，所以平时也有人有喝茶来进行减肥。但是因为茶是含有较强碱性的，在经期减肥时喝茶会容易加剧痛经，所以经期减肥不要用喝茶的方式。
经期不要吃减肥药来瘦身减肥药还是比较受美眉们的喜爱的，因为它能比较轻松快速的进行减肥。但是在经期却是不适宜吃减肥药的。减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期用，可能会影响人体的正常代谢，导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。
经期减肥多吃高纤维食物富含纤维的食物能够帮助促进肠胃蠕动，帮助把体内毒素排出体外。还可以增加血液中的镁含量，有利于帮助调整月经和镇静神经。如蔬菜、水果、燕麦、糙米、全麦面包等。
经期减肥要摄取足够的蛋白质蛋白质是人体健康和减肥都需要的物质，在经期减肥时要保证每天能摄取足够的蛋白质，如在每天午餐时吃一些肉类、黄豆、蛋类等食物，能帮助补充经期流失的营养素和矿物质，对于经期减肥也是有利的。
经期减肥不吃寒凉食物【月经期减肥注意什么问题月经期减肥注意什么】 经期减肥不能吃寒凉食物，像西瓜、绿豆、黄瓜、白萝卜、丝瓜等偏寒凉性是食物，即使减肥效果再好，也是不宜多吃的。
经期减肥要注意休息经期女性因为荷尔蒙分泌的关系，情绪会容易暴躁、易怒。因此要保证经期的时候有充分的休息时间，这样不仅能缓解不好的情绪，对于减肥也是有帮助的。
经期减肥不要喝酒经期女性在经期时，身体比较虚弱，抵抗力差，喝酒容易加快血液循环，从而诱发月经量增多等情况。
不做剧烈运动在经期减肥，不能为了有更好的减肥效果，就去做一些很剧烈的运动，如跳绳、仰卧起坐、长跑等。月经期参加这些运动，是容易因为高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，导致月经不调的。
经期减肥不做水中运动经期减肥不做水中运动，特别是游泳。虽然游泳有很好的减肥瘦身效果，但是经期的时候是不宜去进行游泳的。以免造成感染和月经失调的情况。

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