文章插图
我们都知道减肥是最考验毅力的,需要长久坚持,不过当下流行的苹果三日减肥法,却号称只要三天就能快速瘦身,那么这个减肥法到底有没有效果呢,真的三天就能瘦下来吗?苹果三日减肥法有用吗结论:减肥见效快,但是容易反弹,需要周期循环保证减肥效果 。
坚持苹果三日减肥法,三天后体重会明显下降,但是此时减掉的多数是水分并不是脂肪 。盐能帮助身体缩水,连续三天没有摄取盐分,身体会出现轻微脱水,待恢复饮食后,身体重新获取盐分,体重又会反弹了 。所以,只进行一次苹果三日减肥法,不周期循环是没有减肥效果的 。
苹果减肥法多久一次减肥效果好想要比较理想的减肥效果,进行1-2次苹果三日减肥法是没有用的,需要坚持循环一段时间 。为避免对健康影响太大,一般建议每次隔1-2周循环一次,达到自己目标体重后,再继续循环3-5次 。也就是说一个月可以进行2-3次苹果三日减肥法 。
如何维持苹果三日减肥法的减肥效果第一次进行苹果三日减肥法后,虽然能看到体重下降3-5斤,但是恢复饮食3-4天后,多数人的体重差不多回到之前了 。这主要是没有注意饮食清淡,太过放纵自己导致的 。所以结束苹果三日减肥法后也要注意以下这些,维持减肥效果 。
不暴饮暴食 不少人饿了好几天了,突然可以吃饭了就猛吃,这样体重会快速恢复,甚至比之前更胖 。在减肥期间,身体为了适应低热量摄取,会放缓基础代谢,突然猛进食,代谢没有调整过来,消耗不了的热量自然就被存储起来了 。
低热量饮食 在不减肥期间,也要注意控制饮食,多吃蔬果少肉食 。晚餐则只吃低热量的蔬果,或者只吃苹果,并在下午6点以前吃完,睡前四小时内不要进食 。
多运动 恢复饮食后,摄取的热量会大增,要多动一动,每天至少要运动一小时,帮助消耗身体剩余的热量,以免热量变成脂肪 。
【苹果减肥法有用吗 苹果减肥法有害处吗】
- 苹果手机健康app不显示步数,苹果手机健康步数不会显示了
- 情感专家真的有用吗,情感专家真的能挽回婚姻吗
- 苹果的营养价值有哪些 苹果有哪些营养价值
- 我的苹果手机打不出倒立的问号,倒立的问号怎么打苹果
- 苹果手机钉子户是什么意思,防疫钉子户是什么意思
- 红豆减肥法真的有效吗 红豆有减肥效果吗
- 苹果为什么是瘦身必备的水果 苹果为什么是瘦身推荐水果
- 苹果减肥法的正确方法 用苹果减肥的方法
- 为什么吃苹果减肥效果太少 为什么吃苹果可以减肥
- a2233苹果意思是第一批生产出厂的手机 a2233苹果什么意思