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1、吃腻爱吃的食物 。对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻，那么后面就不会想要再吃 。比如特别爱吃鸡腿，一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑 。
2、多喝水 。喝水可以增加饱腹感，肚子饱后吃啥都没有胃口 。当然，喝汤和吃水果也行 。
【怎么做降低食欲 如何有效降低食欲】3、吃下去很多东西后能撑胃，胃部装满就自然不想再吃 。
4、吃中药 。吃适合的中药调理好肠胃，可以减轻对食物的欲望 。当然，一定要找中医进行调理，不可自行随意吃药 。

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