杠铃划船锻炼方法 杠铃划船锻炼哪里

【杠铃划船锻炼方法 杠铃划船锻炼哪里】

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文章插图
1、这个动作对于健身初学者来说开始比较难掌握,也很难感觉到背部肌肉的收缩,因为它属于多关节动作 。大部分初学者在做这个动作的时候,更多的是感觉到手臂、肩等部位的发力 。
2、对于怎样改善做这个动作的练习效果,本文总结了2点:第1点就是一定要认真学习杠铃划船这个动作的动作要领后再去做练习 。第2点就是多练,因为练肌肉没有太多诀窍,只需要练习者多练,就能够体会到身体各部位肌肉的发力 。