【手臂肌肉变大技巧 如何增大手臂肌肉】

文章插图
1、手臂肌肉的锻炼 。手臂的包括前臂和上臂 。前臂的锻炼，主要是锻炼手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯卧撑都是能锻炼到的 。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌 。
2、比如哑铃是个非常有效而简单的锻炼，其次像俯卧撑也非常有效 。但是贵在坚持，而且要把握度，循序渐进，不能一口气吃成胖子 。另外，要科学，避免拉伤 。

• 罗马椅挺身练哪些肌肉 罗马椅挺身锻炼哪个部位呢
• 单杠锻炼哪里的肌肉 单杠锻炼哪里的肌肉好
• 用杠铃怎么练肌肉 杠铃能练什么肌肉
• 健身紧实肌肉最好的运动方法视频 健身紧实肌肉最好的运动方法
• 正常体重一个月肌肉锻炼方法图 正常体重一个月肌肉锻炼方法
• 肌肉抽筋该怎么办 运动肌肉抽筋怎么办
• 卧推锻炼什么肌肉 卧推需要的肌肉
• 锻炼肌肉不能吃什么水果 锻炼肌肉不能吃什么
• 小臂肌肉怎么练 小臂肌肉怎么练无器械
• 练腿肌肉最快的方法视频 练腿肌肉最快的方法