【维生素|除了补水，出汗后要补4种维生素】出汗时 ， 随着水分的流失 ， 体内的水溶性矿物质如钾、钠等 ， 水溶性维生素如B族和维生素C ， 少量氨基酸也会随着汗液排出 。 如果不及时补充 ， 很可能造成营养失衡 。 建议多吃以下食物：1.补钾：豆类、香蕉、苹果等食物含钾 。 2.补钠：比如喝汤时可加入少许食盐 ， 或者加入紫菜等 。 3.补维生素C：一般来说 ， 口感酸的水果所含的维生素C可能较多 。 4.补B族维生素：维生素B1 ， 比如玉米、燕麦等粗粮 ， 还有猪肉；维生素B2的好来源则是动物性食物和绿叶菜 。
来源： 人民体育

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