文章插图
【胸大肌拉伸动作要领 胸大肌拉伸方法】1、仰卧在桌上,上背下垫一条折叠的毯子,两腿弯曲,上体在桌面边缘悬空,两手在头后交叉 。呼气,向地面降低头部和两肩 。
2、坐在椅子上,两手在头后交叉,椅子的顶部在胸部的中部高度 。吸气,上体后倾,两臂向后拉 。
3、面对椅子或把杆跪立 。两前臂在头上交叉,弯曲向前,靠在把杆或椅子上,头部低至平面以下 。呼气,头部和胸部下沉 。
- 怎样放松肱二头肌 怎么放松肱二头肌
- 股二头肌拉伸动作 股二头肌拉伸动作图解
- 三角肌后束哑铃锻炼方法视频 三角肌后束哑铃锻炼方法
- 骑车以后怎么拉伸 骑车后怎么拉伸
- 拉伸运动怎么做 臀部拉伸运动怎么做
- 一般男生练腹肌要多久 男生练腹肌需要多久
- 怎么锻炼肱三头肌徒手 怎么锻炼肱三头肌
- 肱二头肌锻炼动作图解 肱二头肌锻炼动作
- 高位下拉练哪些肌肉 高位下拉练哪些肌肉视频
- 爱未来能治hpv吗,爱未来可以排出子宫肌瘤吗