骑车以后怎么拉伸 骑车后怎么拉伸


骑车以后怎么拉伸 骑车后怎么拉伸

文章插图
【骑车以后怎么拉伸 骑车后怎么拉伸】1、一条腿弯曲,另一条腿跪在瑜伽垫上,双手抓住你的右脚 。
2、轻轻地把手向一尽量拉近臀部,静态拉伸 。
3、保持手拉的位置,身体直立不要弯腰 。
4、要收缩肌肉,就用脚把手推开,开始时轻一些 。
5、换另一条腿重复以上动作 。