降糖冠军是什么？ _健康小知识

降血糖的冠军是什么？糖友了解一下
目前为止，跟降糖相关的因素有3个：药物、运动、饮食。这3个中，要说降糖冠军的话，那肯定就是药物了。若要从药物中，选出降糖冠军，那只能是胰岛素了。

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下面我们就来具体看看，跟降糖相关的3种因素：
一、饮食
先说饮食，这是所有糖友最感兴趣的。毕竟药物要花钱，且还有副作用，而饮食就不一样了，便宜、而且是每日生活必需品。若是真难靠饮食来降糖，那岂不美哉。
【降糖冠军是什么？】然而，事实是——饮食对于降糖只能起到一定的辅助作用。若指望吃什么食物，就立马能将血糖降下来，那就不靠谱了。
比如，很多糖友都津津乐道的苦瓜降糖。因为苦瓜中含有植物胰岛素，所以，很多人就认为它能降糖。
但是我们要弄清楚，人体胰岛素和植物胰岛素，完全是两个概念，而且苦瓜中的植物胰岛素浓度也并不高。吃苦瓜后，餐后血糖只能是些许升高，并不会起到降糖的效果。

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二、运动
正确的运动，可以起到降糖的效果。这主要是因为，运动可以改善胰岛的抵抗性（2型糖尿病最主要的致病因，就是体内胰岛素抵抗加重），以及提高体内血糖的利用。
但我们一定要注意，正确的运动方式——中等强度的有氧运动（比如：跑步、游泳等）， 30~60分钟为宜。
运动强度过低，可能就只消耗掉肌糖原，不会消耗血管内的血糖；运动强度太大，糖友可能吃不消，另外，也可能会导致体内的肝糖原大量分解成血糖，反而出现血糖反弹性增高。

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三、药物
药物主要分为口服药和胰岛素。口服药适用用2型糖尿病人，胰岛素适用于所有糖尿病人。
胰岛素作为体内的一种激素，它是唯一能降血糖的物质。注射胰岛素降糖，是最有效的降糖方式，这也是我称它为降糖冠军的原因。
但对于胰岛素抵抗严重的2型糖友，我们应该要加用减轻胰岛抵抗的口服药，这样胰岛素才能更好的发挥它的作用。

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但是，我们要注意，糖友控糖，可不能仅仅只依靠药物。要多方位一体，饮食+运动+监测血糖+药物+教育，才能让血糖平稳、达标。
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