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1、第1天，魔芋豆腐：肠轻盈正能量 。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖 。
2、第2天，黑木耳 。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可 。
3、第3天，糙米 。将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
【减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些】4、第4天，苹果 。苹果促进肠道排毒，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别小腹婆，保证肠道循环正常运转 。

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