女学生快速减肥瘦身方法 适合学生的减肥方法


女学生快速减肥瘦身方法 适合学生的减肥方法

文章插图
1、爬楼梯,除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉 。
2、原地跑,在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,原地坚持每天跑15分钟 。
3、步行,饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗 。
4、瑜珈,每天晚上腾出30分钟,和室友一起练练瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条 。瑜伽有很多种,你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽 。
5、跳肚皮舞,周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈 。每周跳3至4次,就可以达到快速瘦腰的效果 。
6、跳绳,可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可 。
【女学生快速减肥瘦身方法 适合学生的减肥方法】7、早上喝水,早上起床洗漱后,可以先喝一杯白开水,再去吃早餐,这样有助于清肠,排毒 。