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1、月经期间吃营养比较丰富 ， 而且容易消化的食物比较好 ， 比如大枣、馒头、面条等 。也可以在月经期间吃香蕉 ， 因为香蕉当中含有维生素B6 ， 具有安神的作用 ， 可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状 。也可以适当吃鱼 ， 因为鱼当中含有丰富的蛋白质 ， 而且也比较容易消化和吸收 ， 比较适宜在月经期间食用 。
【适合姨妈期间吃的食物 适合适合姨妈期间吃的食物有哪些】2、除了以上食物以外 ， 也可以多吃含铁量比较丰富的食物 ， 因为女性在月经期间会大量失血 ， 而丢失铁元素 。适量吃含铁量比较丰富的食物 ， 有助于缓解女性在月经期间贫血的症状 ， 比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等 。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜 ， 也都是比较好的 ， 比如苹果、芹菜都是可以选择的食物 。
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