睡眠|大脑供血不足，经常头晕？教你四招畅通血管，清醒头脑心脏|杂志|失眠

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早上一起床就天旋地转？或许就是大脑在提醒你脑供血不足了。脑供血不足危害大，坐在椅子上，突然一头栽在地上，失去平衡的感觉真的一点也不好。脑供血不足时，就好像是有一股神秘力量在生生地将我们拽倒在地似的，整个世界都歪了。到底是谁，偷走了我们脑中的水平仪？
头疼、头晕、脖子疼？这些都是典型的颈椎病引起的脑供血不足的症状！引起脑供血不足的原因有多种，譬如说颈椎病、高血压、心脏病等，还有熬夜、久坐不动等各种不良的生活习惯，都可能导致脑供血不足的发生。生活中，想要避免脑供血不足，我们需要注意哪些问题呢？

大脑供血不太足够，要如何调理？
饭后半小时是关键：对于老年人来说，在吃完饭之后最好不要立刻躺下睡觉，这样很可能就会造成脑供血不足。在我们用餐完毕之后，血液会集中到我们体内的消化系统当中，此时血流的速度慢，血液也相对更加的粘稠，如果马上就睡觉的话，可能就会加重心脑的供血不足症状。心脏和大脑因为血流量的减少，所以就会出现胸闷、头晕等症状，带来心脑血管方面的问题。所以，平时如果有脑供血不足的情况的话，在吃完饭之后可以起来多走动走动，不要刚吃完躺下就睡了。
经常梳头提神醒脑：大脑供血不太足够，可以没事多木梳梳梳头，这样对于脑部的血液循环来说是很有好处的，可以加快脑部的血液流动，进而改善脑供血不足的症状。伸出双手，将两只手的五指分开，然后屈指伸入头发里，从前额慢慢的沿头顶到后脑部，进而反复的按搓，用梳子梳头五十次左右。动作要慢且轻，不要太用力，能有助于疏通头部经络，以此来刺激头部，缓解高血压等症状。每天晚上坚持下去，以此来引气血上行，治疗脑供血不足。
【睡眠|大脑供血不足，经常头晕？教你四招畅通血管，清醒头脑】
多吃补血的食物：脑供血不足的人群，更要注意饮食，想要预防出现脑供血不足症状，可以从吃的上面开始着手。除了要减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，清淡饮食之后，也要多吃一些能补血活血的食物。想要促进人体的血液循环，让大脑得到充足的血液供应，别忘记补铁。铁是重要的造血元素，譬如说像动物肝脏、动物血等，都可以帮助改善贫血，坚持食用，帮助到预防脑供血不足的发生。
进行适量的运动：运动对于改善血液的状况还是有好处的，可以保持血管的弹性，促进体内的血液循环。如果能主动积极的坚持运动的话，对于预防脑供血不足还是有着重大意义的，一段时间后，血液变得不再粘稠，平稳血压，大脑供血也就跟得上了。

除了以上饭后半小时不要睡觉，经常梳头提神醒脑，多吃补血的食物，进行适量的运动这四点之外，我们在生活中也要避免不良姿势。不管是长时间的站着还是长时间的坐着，都可能造成脑供血不足。想要改善这种情况的发生，平时坐姿、站姿一定要注意了。现在有很多的上班族，一天工作8、9个小时，屁股像是粘在了椅子上，时间长了，可能脑供血不足也就是找上门了，不想无故的晕倒，平时没事的时候，不要总是保持同一个姿势，可以适当的换一换体位，保持正确的姿势。