学生抑郁症容易忽视的四个因素：过度用脑、休息、睡眠、学习节奏 _健康小知识

过度用脑、缺少休息、睡眠，会导致抑郁症
一位大学生在大三的时候决定考研，因时间临近，自己在校外租房，每天十几个小时的连续复习，足不出户，只吃最简单的方便食品或外卖。
因睡眠减少，也不注意休息和学习节奏，结果，在两周之后，开始焦虑、厌倦、睡眠不好，而此时还没意识到是过度用脑、缺少休息的问题，虽然学习效率大不如前，还是在坚持学习。

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又过了两周时间，虽然还在努力，但注意力难以集中，情绪低落，越来越没信心，偶尔感觉腹痛、恶心，对自己的现状产生感到不安，就诊后被诊断为中度抑郁焦虑。
因此，后来没办法专注学习，推迟了考试的计划。
另有一位很有主见初中生，立志要考生上一所名牌学校，自此以后，经常晚间学到深夜；白天课间休息时自己也不玩，而是学习做题，因此成绩提高很快，也得到了家长和老师地很多夸奖！
然尔，刚过了半个学期，出现了睡眠问题，经常失眠、头痛，虽然成绩还保持不错，但总是感觉浑身没劲，困倦，变得信心不足，后来和父母商量想要留级，经诊断，为中度抑郁。
这两个例子中，过度用脑，是诱发因素，还是大脑神经疲劳导致抑郁的本质因素，目前没有具体地研究证明。不过，这确是一个事实，要引起注意。很多中小学生抑郁都与学习压力大，过度用脑，不注意休息和睡眠不足有关。

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为什么会这样？
有的人学习半个小时就会感觉到累，而有的人长时间用脑，却不觉得很累，这是不同人的特质所决定的，这是不同的个体心理和生理方面的差异性。
有的孩子上进心很强，自己就知道努力学习，因为过度努力而抑郁的学生，其实很冤枉的，家长不能很好监督和盲目地鼓励害了他们。
如果大脑神经长时间工作，这些神经细胞就像皮筋经常被拉紧着一样，最后会变得没有弹性，没有张力，失去控制，人会变得情绪得不到控制，这个道理可能是一样的。

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这时，神经疲劳的人虽然想平静下来，但已经管不住自己大脑里的想法了，有的人就会在很疲劳或者在过度用脑之后，出现兴奋、失眠的现象，偶尔也会有胡思乱想，控制不了自己想法的现象。
事实上，喜欢学习的、甚至学习成绩很好学生中，有一种情况，就是长期不科学的用脑习惯，导致抑郁症的。
【学生抑郁症容易忽视的四个因素：过度用脑、休息、睡眠、学习节奏】学生如何防止抑郁症？
科学地使用大脑，同时注意学习的节奏感，注意充分休息和睡眠，这样可以有效的防止疲劳、防止用脑过度。
首先，要控制学习时间，一定要适当地休息，要有学习节奏。家长要用心地舒缓孩子的压力，要科学地帮助和安排学习，不要盲目鼓励！
家长要像重视学习成绩一样，重视孩子的休息和睡眠。
中小学会安排每节课40分钟，大学安排一节课不超过1小时，连续不超过两节课，周六日适当休息，这些安排是有科学道理的，保证学习和休息交替进行，学习和生活有一定的节奏感。努力学习的同时，有意识地保证充分休息和睡眠。

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尤其对于长时间用脑，但不容易觉得累的这种人，不觉得累，不一这是好事，要主动的控制用脑的时间，这样才行。