152-176cm女性标准体重表公布，认为自己胖的不妨看看 _健康小知识

在苗条的女性面前，肥胖的女性多少会有点自卑，觉得自己身材臃肿，别人都在盯着自己看，明明是一样的衣服，可是穿在瘦跟胖的人身上却是两种感觉。也正是因为这样，很多女性卯足了劲减肥，哪怕天天只吃两顿饭，饿了就吃水果填肚子，这样真的有用吗？你真的胖吗？
一直认为自己胖的女生，建议先看看标准体重表，或许你在正常范围中

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如果自己的体重超过表格中的数字，也不用立刻嚷嚷着减肥，因为它还有10%的浮动空间，所以，即便你超出一点点，也不用太担心，不用着急减肥，不过若是超出太多了，就要科学管理体重了。
另外，还有一个很简单的方法，用一根皮尺一量便知，若是腰围＞85厘米，说明肚子上的肉比较多，体内有很多脂肪，这样的身材不仅会影响穿衣打扮，还会影响健康，要尽快控制。
控制体重对身体有什么好处？
最直观的就是体重减少了，一般减肥两三个星期能看出效果，不管是体重还是腰围，都会有所减少，只要继续坚持下去，就能达到理想身材。不过一定不能半途而废，否则很快又会变回原样。
经过科学地管理，血液和血管会更健康。因为减肥的方式无非就是运动和饮食，运动能提升血管弹性，而饮食可以使血管中的脂类物质减少，二者结合在一起使全身的血氧供应更加快速顺畅，代谢速度更快。

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科学管理体重对慢性病的控制也有帮助，肥胖的人往往会有肝脏、“三高”、关节炎等问题，拖久了容易发展成重大疾病，当开始管理体重后，人的体重减轻了，体内的脂肪减少了，肝脏和关节都会轻松很多， “三高”问题也会慢慢改善。
除此之外，患癌风险、认知功能下降、炎症因子，这些对身体来说坏的因素都会消失或降低，让身体慢慢恢复健康水平。可是，每次一说到减肥，就会有人陷入误区，认为应该多吃水果、不吃早饭、疯狂运动，结果并没有达到自己的预期，反而让身体变差了。

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这些减肥误区，可能会让你“不减反增”
1)水果当主食，饿了就吃，反正水果对身体好
水果当不了主食，二者完全不是一类食物，营养和功能也不一样，米饭、面食、谷物之所以被称为主食，是因为它们碳水丰富，能提供源源不断的能量，带来强劲的饱腹感。
用水果减肥，并不是一个好主意，因为有些水果是“含糖大户” ，多吃会让你越来越胖，比如说柑橘类、桃子、香蕉、猕猴桃、脆枣、西瓜等等，每天摄入100克，或许就会扰乱你的减肥计划。不想体重不减反增，就要补充必要的糖类、维生素、蛋白质等，营养平衡是减肥的前提。

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2)不想运动那就饿一饿，每天不吃早饭
【152-176cm女性标准体重表公布，认为自己胖的不妨看看】很多人误解了控制饮食这四个字的意思，以为就是饿一顿，要知道饿不等于瘦，相反，经常饥饿还会变胖。试想一下，当你忍住一顿不吃时，下一顿是不是更渴望食物？
而且，不吃早餐并非明智之举，因为早饭的地位非常高，身体需要用它开启新的一天，获得满满的能量和积极力量，如果从早上就开始挨饿，一整天的心情都容易受到影响，而且容易导致慢性肠炎、胆囊炎，引起口臭，增加心脏病发作和糖尿病风险。