大家都很苗条，就你胖了？怎么有效减肥？请收好这四个妙招 _健康小知识

成年人的世界，不仅要忙碌着工作和生活，还要顾忌着外表和身材。一旦胖了，影响外观不说，身体的负担也会变重，各种隐性疾病可能会浮现。
或许，有人觉得我们国家还是发展中国家，肥胖人群的占比并不高，这是错误的。
去年，卫健委新闻发布会上，相关专家介绍：我国成年居民中已经有超过50%的人是超重肥胖，而6-17岁儿童青少年的肥胖率将近20% ， 6岁以下儿童也达到10% 。这一组数据相当吓人，说明超重肥胖已经成为威胁我国居民健康的重要公共卫生问题。

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肥胖有什么影响？
1、影响美貌
胖，应该是除了痘痘、斑点、胎记以外，最影响美貌的因素了。人一旦胖了，脸就会“肿”起来，眼睛会显得更小，五官还容易挤在一起。视觉上看，人变丑了。
2、影响出行
肥胖对人的负担是很重的，走几步路可能都会气喘吁吁，觉得胸闷、乏力、心慌，周身不适。
3、影响心理健康
社会对“胖”的容忍度并不高，小时候，肥胖的小孩容易被嘲笑甚至霸凌，在这种环境下长大，容易养成抑郁的心理、自卑的性格。就算长大了，有些不道德的邻居、亲戚、甚至不认识的网友，也会攻击肥胖人的身材和外貌。
4、影响生育
肥胖往往会导致自身内分泌的失调，而属于内分泌一部分的性激素一旦受到影响，生育的可能性也会降低。
5、增加疾病风险
一旦肥胖，高脂血、高血压、高血糖等疾病发生的风险会增加，有些人甚至还会发生心血管疾病、心脏病等，严重的还可能会猝死。

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为什么会肥胖？
虽说大多数人肥胖的原因都是“多吃少动” ，但也有一些人“明明吃得很少，体重却下不来” ，这是为什么呢？导致肥胖的原因到底有哪些？
1、遗传因素
父母双方，或者其中一方是超肥胖者，子女肥胖的几率往往比较大。这一类人，很可能“喝凉水都会胖” 。
2、饮食不当
饮食不当分两方面。一个是挑食，不爱吃蔬菜水果，只喜欢吃高油高盐的食物。这一类食物往往含有非常高的热量，这代表着它们的脂肪量惊人，当这些食物中的脂肪没有被完全消化，就会在体内堆积，久而久之，身体就发胖了。
另一个就是食量过大，量变是会引起质变的，就算是热量非常低的食物，摄入过多，累积起来的热量也是能令人发胖的。
3、不爱运动
不爱运动的人，往往基础代谢率会比较差，代谢差就会使得人体的热量消耗能力变低。当热量无法被及时消耗掉，人体自然容易发胖。
4、药物作用
长期服用跟激素有关的药物，比如说黄体酮、胰岛素、类固醇等等，很容易发生肥胖。
5、长期睡眠不足
不够睡的时候，人体代谢碳水化合物的效率就会降低，血糖浓度、胰岛素会升高，从而导致人体储存更多的脂肪。
6、不爱喝水
喝水能够促进新陈代谢、加快胃肠消化，从而使人体达到减少体内脂肪堆积的目的。而一旦缺水，新陈代谢就会变慢，脂肪就容易在人体内堆积。

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发胖了，怎么减？
夏天来了，人人都穿起了小裙子、小短裤，露出美妙的身姿，而由于各种因素导致肥胖的你，只敢裹着宽大的短袖和长裤子，不好看不说，还热。