晚上失眠多梦，吃点这菜，1块钱买一斤，睡得香，一觉无梦到天亮 _健康小知识

晚上容易做梦，是睡眠质量差的一种表现，睡眠质量好，能够进入深入睡眠状态都不容易，做梦能够一觉睡到大天亮，精神状态也好，营养师大乔给晚上睡眠质量不是很好的朋友们安利这道菜。晚上失眠多梦，吃点这菜， 1块钱买一斤，睡得香，一觉无梦到天亮！这就是南瓜，南瓜中含有丰富的色氨酸和促进睡眠的多种微量元素，是一种心利脾胃的食品，因为夏季里我们的体能消耗比较大，脾胃都会有虚弱的表。这道菜能够帮助我们更好地进入睡眠，喜欢的朋友就在下方点个赞吧。
百合炒南瓜

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配料：
南瓜400克、百合1头、蒜2瓣、花生油5克、精盐3克、蚝油5毫升
烹饪步骤：
1.准备好南瓜，祛皮洗净。

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2.准备好百合，洗净待用。

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【晚上失眠多梦，吃点这菜，1块钱买一斤，睡得香，一觉无梦到天亮】3.百合分成小瓣儿待用。

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4.南瓜叉成丝待用。

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5.准备两瓣蒜，切末儿待用。

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6.锅中倒入油，加热至五成热。煸香蒜末。

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7.加入南瓜丝。

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8.再加入百合，翻炒均匀。

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9.加入一勺盐，翻炒均匀。

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10.再加入5ml蚝油。

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11.将蚝油翻炒入味。

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12.待南瓜丝炒软后，即可出锅了。

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13.非常有营养的百合炒南瓜就上桌了！
烹饪小贴士：
营养价值1、南瓜中含有蛋白质，其中免疫活性蛋白的含量比较高，因为南瓜里面的抗坏血酸氧化酶的基因型和烟草的一样，但是活性却比烟草的高，所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比较高。 2、南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸，而其中又以苏氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸的含量比较高。 3、南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力，因为南瓜多糖是非特异性免疫增强剂，能够促进生成细胞因子，因此能够调节免疫系统。 4、南瓜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A ，而维生素A是对人体而言很重要的维生素，能够保护视力，促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育
大家对这道菜还满意吗？返回搜狐，查看更多
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