三日苹果减肥法第四天吃啥三日苹果减肥法之后怎么吃 _经验分享

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苹果三日减肥法期间，没有摄取出苹果以外的任何食物，肠胃会敏感脆弱，为了不引起胃痛，在饮食上要特别注意，特别是要避免暴饮暴食。那么苹果减肥法三天后应该怎样吃，吃什么好呢？苹果三日减肥法后应该怎样吃原则一：循序渐进，先流质食物后固体食物；
原则二：少盐少调料；
原则三：多蔬菜少肉食；
原则四：少吃或不吃辣椒；
经历苹果三日减肥法后，肠胃是比较敏感脆弱的，而且由于没有摄取盐分，身体会有轻微脱水，盲目进食不仅伤胃，而且容易反弹。要循序渐进，先吃清淡的流质食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最后等肠胃适应了再吃高蛋白高热量的肉食。
苹果三日减肥法第四天吃啥结束苹果三日减肥法后第一天不要吃肉食，主食也不要吃米饭，先吃些营养清淡，易消化的蔬菜，主食则吃粥或者面条。
第四天早餐吃什么推荐：白米粥一小碗（加少许盐），香蕉一根。
香蕉含钾丰富，可以补钾，白米粥放一点盐，可以补充这几天丢失的钠钾离子。
其他清淡流质食物推荐：燕麦粥、红豆粥、小米粥等。
第四天午餐吃什么推荐：面条50克，素炒山药，素炒胡萝卜丝
山药性平味甘，有健脾养胃的功效，胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，有健胃消食的作用，苹果三日减肥法后肠胃比较虚弱可以多吃。
其他易消化食物推荐：豆腐、菠菜
第四天晚餐吃什么【三日苹果减肥法第四天吃啥三日苹果减肥法之后怎么吃】 推荐：小米粥一碗，素炒南瓜丝，手撕包菜
虽然经过两顿饭的适应，肠胃已经开始好转了，但是晚餐本身就不宜吃太难消化的食物，因此不建议立马吃米饭和肉食，应该继续吃些流质食物。

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