练瑜伽的注意事项 练习瑜伽有什么注意事项吗


练瑜伽的注意事项 练习瑜伽有什么注意事项吗

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1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习 。也可以在其他运动后,进行了一段时间休息后来进行练习,(比如:慢跑后、登山后等等),瑜伽体式对身体有良好的修复作用,可以让身体快速恢复活力 。
2、在练习前最好空腹1到3个小时 。在做一些难度较大的体式练习时,空腹的时间要更长一些 。如果在进行各种弯曲扭转的练习,这些体式使肠胃蠕动非常激烈,血液会充盈在你练习的某个特定位置,如果你饱腹练习,可能会有呕吐的感觉 。
3、不要强迫身体练习难度系数大得动作 。建议在家练习瑜伽体式时,最好选择难度系数较低的体式来进行练习,将自己所练习的动作重复练习,循序渐进的练习,效果会更好 。
4、练习的时候不要大笑或是说话,保持有规律、较为深沉的呼吸节奏,有助于身体的全方面的放松 。
【练瑜伽的注意事项 练习瑜伽有什么注意事项吗】5、在练习瑜伽时,最好穿宽松并带有弹性的衣服 。如果家里有条件,并得到家人的理解与支持,也可以进行裸瑜 。这会让身体得到更好的放松 。