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1、可以自己练瑜伽 。
【可以自己练瑜伽吗 自己自学瑜伽可以吗】2、练习瑜伽的时候要求心平气和 ， 这样呼吸才能够平稳 。侧鸽式能够修整腰椎的不正常扭曲 ， 长期不正常坐姿会造成脊椎巨大压力 ， 要注意调整才能避免脊椎慢性疾病 。腿部臀部腹部是最容易聚集脂肪的地方 ， 侧鸽式将这几处都充分拉伸 ， 是减少脂肪的有效体式 。
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