别把跑步太当回事，认真你就输了 _健康小知识

在跑步群里待久了，渐渐地发现一个奇怪的现象，跑圈看似风平浪静，实际却暗潮涌动。有的十公里起步，不跑十公里就不好意思在群里打卡；我跑七分配，你跑五分配，他又来个四分配；月底晒跑量来个大PK ，有的二百多，有的四百多，甚至有的一个月六百多，引来众多跑友的点赞和追捧，你追我赶，毫不示弱，唯恐落后别人。
这种攀比的现象，无非是满足自己的虚荣心罢了，离我们的初心渐行渐远。

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（一）速度和跑量的较量，其实是潜在的危机。
跑步是一件很纯粹的事情，不必在攀比中默默煎熬，迎合别人。而虚荣心却祸害了一些人；那些不理智的吹捧，反而把跑步小白带偏了。
跑步一定要认清自己，不要受周围环境的影响，想想当初跑步的初心是什么？有人跑步是为了减肥，有人跑步是为了释放工作和生活的压力，有人跑步是为了远离亚健康……但跑步的最终目的是强身健体，在繁忙的工作之余让身体处于精神饱满的状态，初心是从跑步中获得健康，是让我们通过跑步达到理性、无伤、健康、愉快。
世间万物皆有规律可循，跑步也是如此，速度和跑量都是循序渐进的过程，欲速则不达，不能急于求成，但凡违背规律的，迟早会付出代价的。
（二）不要为了坚持而坚持，不要变成跑步的奴隶。
我身边有位朋友，工作性质经常熬夜加班，每天只睡三四个小时，但他仍然按照课表执行。有天看了他的跑步记录，完成的是间歇训练，心率偏高，身体疲惫不堪，我说：“那么累就应该好好休息” ，而他却说：“他报了线上训练营，要按课表完成训练计划。 ”
还有身边的一位朋友，报了线上的全马，那天冒着雨跑完了，并在群里打卡，引来跑友的围观和赞赏。可是，这样透支身体，真的好吗？当跑者身体感觉到疲惫或者没有休息好，不懂得适当的休息，再继续进行超高负荷的剧烈运动，试图把身体逼到某种程度，身体却没有做好准备，伤痛就会随之而来。
我们只是跑步爱好者，不是专业竞技，干嘛那么拼呢？跑步要利于身心，其次要享受过程，但过度压榨身体的健康，这种做法得不偿失。跑步要倾听身体发出的信号，准确感知自己的体能与判断能力，量力而行，适可而止，总有比你跑得快的，也会有比你跑得慢的，适合自己的就是最好的。

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（三）别让配速和跑量成为束缚你跑步的枷锁。
群里有一位跑友，月初给自己制定跑量300多公里，风里雨里都在坚持，不打乱自己的计划和节奏，有时候带着伤痛在坚持，还以为忍一忍就过去了，结果疼痛越来越严重，只好停止跑步，在家养伤。
这样的跑友身边还有很多，每天都坚持跑步真的有利于健康吗？一个成熟稳重的跑者，都懂得跑休结合的重要性，把握好自己的节奏和时间，根据自身承受能力范围来把跑步坚持下去，这样才会跑得更久、跑得更长。
（四）别把跑步太当回事，它只是我们生活的一部分。
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不管什么时候，跑步只是我们的兴趣爱好而已，跑步让我们拥有好身体，让我们能更好地投入到工作和生活中。跑步其实是一个从入坑、痴迷、疯狂、再回归到理性的过程。
别高估跑的好处，也别低估伤痛的危害。别把跑步太当回事，认真你就输了，也就失去了锻炼的意义，反而适得其反。别把跑步不当回事，速度过快，跑量过多，跑前不热身，跑后不拉伸，跑姿不合理等等不科学的习惯都会对身体造成伤害。